全新的“5+1”瑜伽塑身理念，塑造你的S型完美曲线，让你想瘦哪里就瘦哪里！
塑身瑜伽让你拥有天使的脸蛋、魔鬼的身材。它帮你摆脱瘦身的苦恼，实现你标准三围的梦想。让你拥有性感迷人的小蛮腰，浑圆有弹性的臀部，还有人见人爱的美人脸……，犹豫什么，动起来吧，亲身体验和塑身瑜伽的零距离！塑身瑜伽塑造你的曼妙曲线，成就你的美丽神话！

图书目录

导读
第一章 瑜枷也塑身
第二章 塑身瑜伽基础五招式
八字下压式
屈膝伸背式
跪坐伸背式
………

书摘选登

书摘
　　三年前，报纸上一篇介绍科雯形体瑜伽的文章，引起了我的注意，那段时间我的身体状况出现危机：更年期后，体重迅速增加、血压出现不稳、膝盖持续疼痛、行动渐显笨拙、坐在沙发上站起来都感到吃力、到商店只能买宽松肥大的衣服……如此快速地进入老年状态，心里实在不甘。于是抱着试一试的想法，拨通电话，如约来到科雯老师的瑜伽训练中心，开始了第一次训练。没想到这一发就不可收，如今，我在科雯瑜伽班里已经坚持训练了三年。现在我的身体状况得到改善体重标准、各项检测指标是正常、行动敏捷、精神饱满、心情愉快、锻炼的劲头更是十足的。
　　有同事问，瑜伽看起来很难，那些柔韧性很强的动作你能做到吗7其实在我最初练习时，几乎所有的动作都做不到位，看着教练轻而易举地做出有难度的动作，几乎不相信自己能够做到，但是我现在基本做到了。瑜伽真的没有想像中那么难，它是一个过程，要慢慢体会，要在感受中坚持，在感受中进步，在感受中达到一个又一个的高度。
　　瑜伽，让你脱离喧嚣，融入平静。当你进入瑜伽的世界，你顿时会轻松许多。柔美的音乐和着教练温和的语音，舒缓地把你带入静静的瑜伽境界，得到了通畅的呼吸、放松的身体和平静的心情。丢开杂念，摆脱烦恼，什么也不想，全神贯注感受自己与心和身体的对话。
　　感受瑜伽，就是让你从头到脚，由里到外地自我按摩，自我梳理，伸拉从来没有活动过的部位，激活渐渐老化的细胞，让身体出现久违的曲线，脊柱出现健康的弧度，腰直起来了，胸挺起来了。这使我深深体会到科雯老师最初讲过的话“人老后背先老，我要让大家通过训练，从后背看不出你的年龄”。还真是这样，挺直的腰背让我充满自信，自信让我感到年轻。
　　用健康的身体、良好的心态、充沛的精力来生活、来工作，瑜伽带给我的不仅仅是这些，还带给我敢于战胜困难的信心与平和面对周围环境的态度。
　　瑜伽适合任何人!朋友，赶快选择一项你喜欢的运动，开始锻炼并经坚持下去，结果一定是美妙的。
　　中央电视台高级编辑 后淑年
　　2005年9月23日P67

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